疲れやすい体質改善

同じ事をしても、年齢を重ねると若いときに比べて早く疲れるといことはありますが、若くても早々疲れてしまう、という人はいます。

 

周りのみんなと同じように活動していても、自分だけがすぐに疲れてしまって途中でギブアップしたり、体調を崩してしまって休んでしまうというのは、なんか仲間はずれにあってようで、自分ながら情けなく思ってしまいますよね。

 

なんとか体質を改善させて、自分の好きなことをやったり、仕事をしていくという風になりたいと思っている人も多いでしょう。

 

疲れ易い体質から脱皮して、元気な疲れにくい体質に改善させるためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

まず大事なことは、自分は疲れやすい体質だからといって、なにもせず自身を甘やかすばかりではますますひ弱な体質になるばかりです。

 

まずは食生活を見直すことから始めましょう。生活環境を改め、適度な運動を取り入れてして体幹を鍛えていくということが重要です。

 

まず食事ですが、現代の私達は暴飲暴食をしていたり、過食傾向にあります。

 

つい健康のために良かれと思っていろいろなものを食べていますが、それが返って、消化器官を疲れさせてしまい、充分な栄養を摂取できないということになります。

 

ですから食事の合間の間食をしない習慣をつけるとか、お菓子を食事の代わりにしないということも大切です。

 

さらに、リズミカルな生活を送ることです。
仕事などの影響で、普通の人と昼夜逆転になっている人もいますが、毎日の生活リズム正しく戻していくことが必要になります。

 

さらには、運動を欠かさないことです。
まったく運動をしていないと筋力が付かないばかりか、減っていく一方です。筋力がないと代謝力もなくなり、転倒しやすくなり怪我のリスクも高まるばかりです。

 

さらに筋力があることでエネルギーを作り出したり、ためておくこともできないので、いつも寒く感じたり、冷え性で悩んだり、免疫力も落ちて風邪をひきやすくなってしまいます。

 

ですから適度な運動をすることが体質改善には重要な役割を果たします。

 

ただ、まったく運動をしていなかった人がいきなり強度な運動をすると怪我をしたり、体調を崩したりしますので、まずは軽い運動から初めて時間をかけて徐々に運動の強度を上げていくといいです。

 

このようにしていくと、ある時、最初では考えられなかった強い運動でも平気でこなしている自分に気がつくようになります。

 

また、ヨガなどのゆるりとした運動をしていくこともお勧めです。
ヨガによって自律神経が整ったり代謝があがるので、体質改善できる可能性が高まります。

 

食習慣、生活習慣、運動の3つの習慣をつけることをおすすめします。

 

疲れやすい体質改善には「OM-X生酵素」がお役に立ちます。