代謝|改善

基礎代謝量が低いのが悩みです。どうしたら上がるのでしょうか?

代謝が低い人って、こんなことで悩んでいるのではないでしょうか?

  • 太りやすく、痩せにくい。
  • おしりやふともが冷たくて、脂肪やセルライトがつきやすい
  • 顔色が悪い。お肌が荒れる。お肌がくすんでいる。目の下にクマ」ができやすい。
  • メークがどうしても厚化粧になってしまう。
  • 化粧映えがしない。
  • 体温が低い、血行が悪くて手足など末端が冷える。
  • 抵抗力がないので風邪を引きやすい。
  • 体脂肪が高い。
  • 体だいつも重い。だるい。倦怠感がある。

 

代謝が低い原因を考えると。

 

  • 過度な食事制限(ダイエット)
  • 運動不足で血行が悪い。
  • 朝食を食べない。1日のエネルギー不足。
  • 栄養不足
  • 生活習慣の乱れ

 

基礎代謝量が低いデメリット

 

代謝が低いことのメリットはありません、デメリットばかりです。

  • 免疫力が低く、風邪などの感染症にかかりやすい。
  • 太りやすく痩せにくい体質になって、肥満の心配、生活習慣病にまで影響します。
  • 体温が35.5℃くらいに下がると自律神経働きが低くなり、さらに、35℃になりとガン細胞が最も増殖します。
  • 倦怠感・憂鬱・イライラするなどの精神的影響が。
  • 血液の循環が悪いので。目の周りにクマができてしまったり、むくみが出たり、お肌のくすみなどの肌トラブルに見舞われます。
  • 「冷え」からくる様々な病気にかかりやすい。
  • 更年期障害の症状がきつく、期間も長く悩む可能性があります。

 

代謝が高いことのメリットとは

 


私たちの体は代謝の高い状態、消費エネルギーの高い状態がy正しい状態です。
健康で、美しくなるためには、代謝が高いことが必須です。

  • 体温が36.5℃になると、免疫力がを高まりますので、感染症にかかりにくくなります。
  • 細胞分裂が活発に行われてお肌が透き通るようにきれいになります。
  • 脂肪燃焼が燃焼しやすい身体になるので、太りにくくなります。
  • 健康的ですっきりしたボディーラインになります。
  • 新陳代謝が活発で、汗をかきやすい体になります。

 

どうしたら代謝を上げることができるのしょうか?

 

基礎代謝を上げて、体温が36.5度位になるのが理想です。

  • ストレッチや、ヨガ、お風呂にしっかり浸かること。
  • 日ごろ体を動かす習慣をつけること。
  • 体に筋肉を付けること。
  • 冷たい飲み物は避けて、白湯を飲むこと、などリンパや血流の流れを良くする。
  • 体を冷やさない。
  • むりなダイエットをしない。

 

まとめ

 

人間の身体は代謝の高い状態、消費エネルギーを高く保った状態が望ましい状態で、健康・美容・ダイエット効果、精神的にも良い結果をもたらします。


代謝は生活習慣を変えるだけでもアップさせることができます。


美しい肌、健康な体、スリムなボディーのために代謝を高める努力をしてみましょう!


代謝は酵素サプリメントを使うことでもアップさせることができます。


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