血液|サラサラ

あなたの血液は「ドロドロ?」「サラサラ?」

TVの健康番組でおなじみの題材ですが。
こう質問されて、あなたは「私の血液はサラサラです。」って自信を持って言えますか?
多分「ドロドロじゃないかな〜?」ってあいまいに答えるんじゃないでしょうか?


血液「ドロドロ」とは
血液は赤血球、白血球、血小板からなる細胞成分と、液体成分で構成されています。
普段は最適なバランスを保っていますが、これらの量や質に異常が起こると「血液ドロドロ」
となり、血液が流れにくくなっている状態のことをいいます。


生活習慣やストレス、病気など様々な原因が複合的に影響してドロドロになったりしますが、
自覚状に乏しい場合が多いのが難点。

 

血液は何故「サラサラ」でなければならないのか?

  • 血液が毛細血管を通りにくくなるので、体の末端部分まで酸素や栄養素などが運ばれなくなる。
  • 手足の冷えや、肩こり、頭痛、めまい、疲れやすくなるなどの体の不調の原因になる。
  • 高血圧が進んだり、脳梗塞や心筋梗塞の危険もある。

 

血液が「ドロドロ」のひとはこんな人

LDL(悪玉コレストロール)が多い、中性脂肪が高い、高脂血症、脂質異常などの病気の人。
下のチェックリストで確認してみてください。
真剣にチェックすると意外と自分も「ドロドロ」のような気になってきます。


血液ドロドロチェックリスト
出展:http://eonet.jp/health/special/special76_1.html
「血液サラサラでからだスッキリ」より


3つ以上チェックがあったら要注意!

  • 1.普段から水分はあまり取らない方だ
  • 2.のどが渇いたら、水ではなくアルコールを飲んでしまう
  • 3.魚料理よりも、肉料理が好きだ
  • 4.揚げ物などの油っこい食べ物が好きだ
  • 5.好き嫌いが多く、野菜はあまり食べない
  • 6.甘いものをよく食べる
  • 7.ほぼ毎日、たくさんのお酒を飲んでいる
  • 8.運動は何もしていない
  • 9.ストレスを感じることが多い
  • 10.タバコを1日10本以上吸う

 

血液を「サラサラ」に保つには

日頃からこまめに水分を摂ること。「にがり水」がおすすめです。

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さばやさんま、いわしなどDHA、EPAを含む青魚を食べるのがおすすめです。
くるみ、ナッツ類、たまねぎ、オメガ3オイル、わかめ(海藻)、大豆食品、味噌汁がいいと言われています。


他にこんなことを注意。

  • お肉と一緒に野菜も
  • 肉料理より魚料理を
  • 3食きちんと
  • ジュースより水を
  • お菓子の代わりに野菜や果物を
  • 脂分の少ないものを

 

まとめ

こわ〜い高血圧、脳梗塞や心筋梗塞にならないようにするためにも、
日頃から、血液を「サラサラ」する努力をして「私の血液はサラサラです。」と自信を持っていいたいですね?
でも、そうは言っても、毎日意識して行動するのはなかなか難しい。「めんどうくさい。」


あれこれ悩まずに、血液を「サラサラ」にするサプリに頼るってのもひとつの対策かと。


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